Елизавета, Минск, 28 лет
Каких-то больших инсайтов на психотерапии у меня не случилось. Самая ценная информация из того периода — никаких больше терапевтов из государственных клиник! Я ходила на приемы несколько лет назад, и в свое время они мне расшатали психику еще больше. Ко мне как к пациентке отношение было просто «для галочки» или для закрытой отчетности.
В частных поликлиниках нормальных врачей можно было тогда по пальцам пересчитать, да и попасть к ним на тот момент не позволяли финансы. После госпитализации на Бехтерева и выписки оттуда панические атаки участились в несколько раз. И в целом у меня все еще проблемы с нервами и эмоциональным состоянием, которые требуют большего и углубленного лечения.
Валерия, Минск, 21 год
Как-то я смотрела сторис одной моей любимой психотерапевтки, и эта сторис перекликалась с моей ситуацией. Психотерапевтке задали вопрос: «Мой парень хочет свободных отношений, а я жутко ревную. Как мне побороть свою ревность?»
На это терапевтка ответила, что девушка хотела сформулировать вопрос о том, как удержать рядом с собой человека с абсолютно полярными от нее ценностями, потому что она жутко боится одиночества и будет делать все, чтобы сохранить даже то, что ей не подходит.
Это мне очень откликнулось, потому что один из моих инсайтов на терапии был примерно о том же: если твой партнер, с которым в какой-то момент становится некомфортно, имеет абсолютно противоположные твоим ценности и другую позицию, то не всегда надо подстраиваться под него и искать компромисс. Тем более, только с своей стороны.
Тут важно проанализировать ситуацию, отпустить партнера, как бы это ни было больно, и найти того человека, который будет полностью удовлетворять ваши желания. Либо же стоит какое-то время побыть одному и подумать, что для тебя действительно важно.
Вопрос «Каково мне сейчас?» стал для меня еще одним инсайтом. Об этом я вспоминаю, когда происходят какие-то не очень приятные ситуации или когда я задумываюсь над тем, как сделать лучше для другого человека. Тогда я спрашиваю себя: «А каково мне?» Потому что часто меня может волновать, что подумают другие люди, но при этом я забываю о своих чувствах и комфорте.
Екатерина, Вильнюс, 22 года
Самое главное знание, которое до меня очень долго пытались донести и которое, кажется, я до сих пор до конца не применяю в жизни, — это то, что, пока ты сам не захочешь, ты не вылечишься. Никакой психотерапевт или психолог тебе не поможет, пока ты сам не будешь готов к каким-то изменениям.
Например, мне нехорошо в тревожно-депрессивном состоянии, мне этот диагноз поставлен с осени 2022 года. При этом никакие таблетки, никакая терапия не помогали, пока я сама не захотела выйти из этого состояния. То есть пока мне не надоело чувствовать себя плохо и понимать, что это очень сильно мешает в жизни, ничего не менялось.
Конечно, не от всех диагнозов можно избавиться по щелчку пальцев, просто захотев этого. Но такая штука применима и к отношениям с другим человеком, и просто к каким-то жизненным ситуациям. Это самая первая фраза, которую я вспомнила, когда услышала ваш вопрос, — значит, она и самая важная.
Наверное, это самая полезная идея, которую я вынесла из всего опыта в терапии. А всего психотерапевтов у меня было четыре человека.
Александр, Варшава, 32 года
Я хожу к психологу, на сеансах с которым у нас обычно проходят просто разговоры «за жизнь». Это же продолжительный процесс, поэтому все изменения происходят потихоньку, помаленьку, такие строительные кирпичики. Именно поэтому ничего сакрального вроде бы не было. Скорее, я обнаружил, что у меня была проблема с принятием некоторых понятных концептов.
Глобально после похода к психологу мир из черно-серой палитры перешел в черно-серо-зеленую. Понял, что стоит добавить какое-то движение в жизнь, а не просто сидеть на месте и ждать, когда с неба что-то само спустится передо мной.
У меня была консультация с психиатром, я хотел узнать, нет ли у меня чего-либо, что надо лечить медикаментозно. Вроде все в порядке, но после разговора я начал больше понимать, насколько плохо ребятам, которые сидят на таблетках. Эмпатия и сострадание к ним после этого как-то увеличились.
Мария, Минск, 24 года
На ваш вопрос мне сразу пришла в голову фраза, которую сказала одна из прошлых психотерапевток: «Люди с психологическими проблемами не слабые. Они просто очень много боролись».
Тогда это показалось мне немного странным: я сижу и рыдаю, а психотерапевтка говорит о силе. Но мне и правда тогда стало немного легче, будто я смогла признать, что можно чуть-чуть расслабиться.
В целом психотерапия и отдельные психологи мне много чего дали, я словно начала жить легче: перестала волноваться по пустякам и решать вопросы других людей. Поняла, что пора расслабиться.
Читайте также:
